66

it is not easy initially to stay present enough to be able to watch it. It wants to take you over, and it usually succeeds - unless there is enough presence in you. If you are pulled into unconscious identification with the emotion through lack of presence, which is normal, the emotion temporarily becomes "you." Often a vicious circle builds up between your thinking and the emotion: they feed each other. The thought pattern creates a magnified reflection of itself in the form of an emotion, and the vibrational frequency of the emotion keeps feeding the original thought pattern. By dwelling mentally on the situation, event, or person that is the perceived cause of the emotion, the thought feeds energy to the emotion, which in turn energizes the thought pattern, and so on.

cho nên khởi thủy bạn không dễ gì hiện trú đúng mức để quan sát được nó. Nó muốn khống chế bạn, và thường thì nó thành công trừ phi bạn có thể hiện trú đúng mức. Nếu bạn bị lôi cuốn vào tình trạng đồng hóa một cách bất thức với cảm xúc do thiếu sự hiện trú, bình thường là như vậy, cảm xúc ấy tạm thời trở thành “bạn”. Thông thường một vòng luẩn quẩn hình thành giữa suy nghĩ và cảm xúc: chúng nuôi dưỡng lẫn nhau. Khuôn mẫu suy nghĩ tạo ra một phản ảnh khuếch đại của chính nó dưới dạng một xúc cảm, và tần số rung động của xúc cảm ấy tiếp tục nuôi dưỡng khuôn mẫu suy nghĩ ban đầu. Nhờ lưu trú ở hoàn cảnh, biến cố, hay con người mà nó xem là nguyên nhân gây ra xúc cảm, ý nghĩ cung ứng năng lượng cho xúc cảm ấy, rồi xúc cảm ấy lại cung cấp năng lượng cho khuôn mẫu suy nghĩ, và vân vân….

Do đó chúng ta không dễ gì giữ được sự trầm tĩnh để tiếp xúc và quan sát những cảm xúc ấy! Những cảm xúc mạnh này thường lấn lướt bạn và chúng luôn luôn chiếm phần thắng - trừ phi bạn đã có đủ sự trầm tĩnh, an nhiên. Nếu bạn, vì không ý thức mà để cho mình bị lôi uốn vào những cảm xúc đang có mặt bằng cách tự đồng hóa mình với những cảm xúc ấy thì bạn sẽ "trở thành" những cảm xúc tiêu cực này! Do đó bạn sẽ tự tạo cho mình một vòng luân hồi, lẩn quẩn không lối thoát: Những suy nghĩ rập khuôn này sẽ gây ra các phản ứng mạnh mẽ dưới hình thức những cảm xúc, rồi sự rung động không ngớt của những cảm xúc đó lại quay ngược lại, hỗ trợ cho những ý tưởng rập khuôn lúc ban đầu... Và cứ thế tiếp tục mãi mãi.

cho nên lúc đầu không dễ gì giữ cho đủ tỉnh giác ở giây phút hiện tại để có thể quan sát được nó. Nó muốn chiếm lấy bạn và thường là nó thành công - trừ phi bạn tỉnh giác, hiện trú đủ mức. Nếu bạn bị lôi kéo, đồng hóa một cách vô ý thức với cảm xúc do thiếu hiện trú - âu cũng là bình thường - thì cảm xúc sẽ tạm thời hóa thành "bạn". Thường là nó xây đắp thành một chu kỳ nghiệt ngã giữa suy nghĩ và cảm xúc của bạn, chúng nuôi dưỡng lẫn nhau. Kiểu cách suy nghĩ này tạo nên một phản chiếu, khuếch đại chính nó qua hình thức một cảm xúc; và tầng số rung động của cảm xúc lại tiếp tục nuôi nấng cái kiểu suy nghĩ ban đầu ấy nữa. Bằng cách để tâm lưu trú vào một hoàn cảnh, biến cố, hay một người, và cảm nhận cho đó là nguyên cớ gây ra cảm xúc - thì ý nghĩ ấy đã cung cấp năng lực cho cảm xúc, rồi tới cảm xúc tiếp năng lực lại cho khuynh hướng suy nghĩ ấy, cứ thế mà tiếp diễn...