60

It is the body's reaction to your mind - or you might say, a reflection of your mind in the body. For example, an attack thought or a hostile thought will create a build-up of energy in the body that we call anger. The body is getting ready to fight. The thought that you are being threatened, physically or psychologically, causes the body to contract, and this is the physical side of what we call fear. Research has shown that strong emotions even cause changes in the biochemistry of the body. These biochemical changes represent the physical or material aspect of the emotion. Of course, you are not usually conscious of all your thought patterns, and it is often only through watching your emotions that you can bring them into awareness.

Nó chính là chỗ phản ứng của cơ thể đối với tâm trí của bạn – hay bạn có thể nói rằng nó là phản ánh của tâm trí trong cơ thể của bạn. Chẳng hạn, ý nghĩ tấn công hay thù địch sẽ tích lũy năng lượng trong cơ thể mà chúng ta gọi là nổi giận. Lúc ấy cơ thể đã sẵn sàng chiến đấu. Còn ý nghĩ cho rằng bạn đang bị đe dọa, về thể xác hoặc tâm lý, khiến cho cơ thể co rút lại, chính là khía cạnh vật chất của cái chúng ta gọi là sợ hãi. Các công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng các xúc cảm mãnh liệt thậm chí có thể làm thay đổi cả đến tình trạng sinh hóa trong cơ thể. Các thay đổi sinh hóa này tượng trưng cho khía cạnh vật chất của xúc cảm. Dĩ nhiên, bạn thường không biết rõ tất cả các khuôn mẫu suy nghĩ của mình, và thông thường chỉ qua quan sát các xúc cảm nảy sinh bạn mới có thể hiểu được chúng.

Chẳn hạn khi trong đầu ta dấy lên một ý nghĩ hằn học hay chống đối, ta sẽ tạo nên một nguồn năng lượng xung động trong cơ thể mà ta gọi đó là cơn giận. Cơ thể ta lúc ấy đang ở trong một tư thế sẵn sàng để chống trả. Mặt khác, khi ta có một ý nghĩ răàng thể xác hay tinh thần ta đang bị đe dọa, thì cơ thể ta tự nhiên sẽ co rúm lại trong một trạng thái gọi là sợ hãi. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những cảm xúc mạnh thậm chí còn gây ra những biến đổi sinh lý sâu sắc đến cơ thể. Những biến đổi này tiêu biểu cho trạng thái biểu hiện vật lý của cảm xúc. Tất nhiên ta thường không ý thức hết những tư tưởng rập khuôn của mình, chỉ nhờ thực tập quan sát những cảm xuc ở trong ta, chúng ta mới nhận thức được chúng.

Nó là phản ứng của cơ thể đối với tâm trí của bạn - hoặc là bạn có thể nói nó là sự phản ảnh của tâm trí bạn trên cơ thể. Thí dụ, một ý tưởng tấn công hay thù hằn sẽ tích lũy nên một nguồn năng lượng trong cơ thể mà ta gọi nó là cơn giận. Rồi cơ thể chuẩn bị sẵn sàng để chống trả. Còn ý nghĩ cho rằng thân thể bạn đang bị đe dọa, hay tâm lý bị đe dọa, sẽ khiến cho cơ thể co rúm lại, và đây là về phía thể chất mà chúng ta gọi đó là sợ hãi. Theo nghiên cứu cho thấy rằng các cảm xúc mạnh thậm chí còn gây ra các thay đổi sinh hóa trong cơ thể. Các sự thay đổi sinh hóa này biểu hiện cho khía cạnh vật lý và vật chất của cảm xúc. Dĩ nhiên là bạn thường không ý thức được hết các khuynh hướng suy nghĩ của mình, và thường là chỉ bằng cách quan sát các cảm xúc của mình thì bạn mới có thể đem chúng ra để ý thức nhận biết.